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Piatti principali

Cosce di pollo disossate al forno: con miele e senape, per riso, patate e tortillas

Cosce di pollo disossate con miele, senape, aglio e paprika dolce, cotte al forno per 25 minuti a 200 °C. Per 4 porzioni.

Tradotto dallo slovacco · · Ricetta fit · 40 g di proteine per porzione · Valuta la ricetta

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La ricetta in breve

Preparazione
25 min
Cottura
30 min
Tempo totale
55 min
Temperatura
200 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

Le cosce di pollo disossate al forno sono filetti di coscia senza osso e senza pelle, avvolti in una marinata di miele, senape, aglio e paprika dolce e cotti a 200 °C. La carne della coscia contiene più grasso del petto, quindi rimane succosa anche se la lasci in forno qualche minuto in più. I filetti vanno disposti sulla teglia con il lato liscio rivolto verso l’alto e in 25 minuti diventano dorati in superficie.

Ingredienti

4 porzioni

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Prepariamo la marinata

    5 min

    In una ciotola mescoliamo l’olio, il miele, la senape, l’aglio schiacciato, la paprika, il sale e il pepe.

  2. Mariniamo le cosce

    20 min

    Asciughiamo le cosce disossate con carta da cucina, le apriamo e le ricopriamo con la marinata. Lasciamo riposare per almeno 15 minuti a temperatura ambiente e nel frattempo preriscaldiamo il forno a 200 °C.

  3. Cuociamo al forno

    25 min

    Disponiamo le cosce su una teglia rivestita di carta da forno o in una pirofila, con il lato liscio rivolto verso l’alto e lasciando un po’ di spazio tra un pezzo e l’altro. Versiamo sopra la marinata rimasta. Cuociamo per 25 minuti, finché la superficie è dorata e, forando la parte più spessa, fuoriesce un liquido limpido.

  4. Lasciamo riposare

    5 min

    Lasciamo riposare le cosce cotte per 5 minuti e le irroriamo con il fondo di cottura. Serviamo con riso, patate oppure tagliate a pezzi nelle tortillas con verdure.

Consiglio: Puoi mettere le cosce nella marinata già la sera prima e lasciarle in frigorifero per tutta la notte. Tirale fuori mezz’ora prima di infornarle, così non saranno troppo fredde e cuoceranno in modo uniforme.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
328 kcal
Proteine
40 g
Carboidrati
6,3 g
di cui zuccheri
4,4 g
Grassi
15 g
di cui acidi grassi saturi
3,0 g
Fibre
0,5 g
Sale
2,0 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Šťavnaté vykostené kuracie stehná v rúre: s medom a horčicou, k ryži, zemiakom aj do tortilly

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