Name: Smoothie di banana con arancia, yogurt e zenzero
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 bicchieri
Ingredients: 1 Banana; 1 Arancia; 1/2 bicchiere Yogurt magro; 1 cucchiaio Olio di cocco; 1/4 cucchiaio Zenzero in polvere; 2 cucchiai Semi di lino; 2 cucchiai Siero di latte in polvere

Lo smoothie di banana con arancia, yogurt e zenzero è una bevanda densa alla frutta che prepari nel frullatore in circa dieci minuti. Frulla la banana e l’arancia con lo yogurt, un cucchiaio di olio di cocco, i semi di lino, un pizzico di zenzero in polvere e il siero di latte in polvere. Bevi subito lo smoothie, finché è fresco, preferibilmente al mattino o come spuntino. A piacere puoi aggiungere cannella, curcuma o succo di lime, oppure sostituire l’arancia con frutti di bosco.

Ingredienti

2 bicchieri

Banana 1
Arancia 1
Yogurt magro 1/2 bicchiere
Olio di cocco 1 cucchiaio
Zenzero in polvere 1/4 cucchiaio
Semi di lino 2 cucchiai
Siero di latte in polvere 2 cucchiai

Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.

Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

Mettiamo tutti gli ingredienti nel frullatore e frulliamo accuratamente.
Beviamo subito la bevanda, finché è fresca, preferibilmente al mattino.

Consiglio: Elimina dall’arancia anche la parte bianca sotto la buccia e i semi, che renderebbero amara la bevanda. Macina prima i semi di lino in un macinacaffè: se li usi interi, rimarranno perlopiù intatti nella bevanda. Leggi anche: Banane con macchie scure: come si distinguono da quelle acerbe

Valori nutrizionali

Valori indicativi per 100 g, calcolati dagli ingredienti

Energia: 121 kcal
Proteine: 3,4 g
Carboidrati: 16 g
di cui zuccheri: 11 g
Grassi: 5,5 g
di cui acidi grassi saturi: 3,0 g
Fibre: 2,8 g
Sale: 0,1 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Banánové smoothie s pomarančom, jogurtom a zázvorom

Aiutaci a far conoscere ricette senza pubblicità

Conosci qualcuno a cui piacerebbe questa ricetta? Mandagliela. Grazie per consigliare Ricette casalinghe ad altri.