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Piatti principali

Spaghetti di riso con pollo e verdure: basta versarci acqua bollente

Spaghetti di riso con pollo, uova e verdure al wok, in salsa di soia, miele e zenzero. Per 3 persone, pronti in 30 minuti senza lessare la pasta.

Cucina asiatica · Versione senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Valuta la ricetta

Spaghetti di riso con pollo e verdure: basta versarci acqua bollenteSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
15 min
Cottura
15 min
Tempo totale
30 min
Porzioni
3 porzioni
Difficoltà
Facile
Cucina
Asiatica

Gli spaghetti di riso con pollo e verdure sono un piatto al wok: striscioline di petto di pollo, uova, carote, peperone e cavolo cinese in una salsa con soia, miele, aglio e zenzero. Non occorre lessare gli spaghetti: basta coprirli con acqua bollente per 10 minuti e terminare la cottura nella salsa in padella. Prima di rosolare la carne, la ricopri con un cucchiaino di amido per mantenerla succosa.

Ingredienti

3 porzioni

Salsa

Per guarnire

Senza glutine: Sostituisci la salsa di soia con tamari che riporti la dicitura “senza glutine”.

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Mettiamo in ammollo gli spaghetti

    10 min

    Mettiamo gli spaghetti di riso in una ciotola e versiamo acqua bollente fino a coprirli completamente. Lasciamoli ammorbidire per 8–10 minuti: devono essere flessibili ma ancora consistenti. Scoliamoli e passiamoli sotto acqua fredda per evitare che si attacchino.

  2. Prepariamo la carne

    5 min

    Tagliamo i petti di pollo a striscioline sottili, mescoliamoli con 1 cucchiaio di salsa di soia e l'amido di mais e lasciamoli riposare mentre prepariamo le verdure.

  3. Tagliamo le verdure

    5 min

    Tagliamo la carota a bastoncini sottili, il peperone a listarelle, il cavolo cinese a striscioline e i cipollotti a rondelle, tenendo separate la parte bianca e quella verde. Tritiamo finemente l'aglio. In una tazza mescoliamo i restanti 4 cucchiai di salsa di soia, il miele, l'olio di sesamo e l'acqua.

  4. Rosoliamo la carne

    5 min

    Scaldiamo bene 2 cucchiai d'olio in un wok o in una padella grande e rosoliamo la carne a fuoco alto per 4–5 minuti, finché diventa bianca e i bordi si dorano. Trasferiamola su un piatto.

  5. Strapazziamo le uova

    2 min

    Versiamo nella padella l'olio rimasto, rompiamoci le uova, mescoliamo rapidamente e lasciamole rapprendere in pezzetti morbidi. Trasferiamole sul piatto con la carne.

  6. Saltiamo le verdure

    4 min

    Mettiamo nella padella la carota, il peperone, la parte bianca dei cipollotti, l'aglio e lo zenzero e facciamo saltare per 2–3 minuti, mescolando continuamente. Aggiungiamo il cavolo cinese e saltiamo ancora per un minuto: le verdure devono restare croccanti.

  7. Uniamo tutto e serviamo

    3 min

    Aggiungiamo gli spaghetti, la carne, le uova e la salsa e facciamo scaldare per 2–3 minuti, saltando continuamente il tutto, finché gli spaghetti assorbono la salsa. Cospargiamo con la parte verde dei cipollotti, i semi di sesamo e peperoncino in fiocchi a piacere e serviamo subito.

Consiglio: Non lasciare che gli spaghetti si ammorbidiscano del tutto durante l'ammollo: termineranno la cottura nella salsa. Se iniziano ad attaccarsi alla padella, aggiungi un cucchiaio d'acqua e per qualche istante non saltarli.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
678 kcal
Proteine
43 g
Carboidrati
72 g
di cui zuccheri
11 g
Grassi
24 g
di cui acidi grassi saturi
3,7 g
Fibre
4,5 g
Sale
4,3 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Šťavnaté ryžové rezance s kuracím mäsom a zeleninou: variť ich netreba, stačí zaliať vriacou vodou

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