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Insalata gyros a strati con pollo e cavolo cinese
Insalata a strati con pollo alle spezie gyros, cavolo cinese, cetriolini, mais, formaggio e salsa all’aglio. Per 3 persone, riposa una notte.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 30 min
- Cottura
- 10 min
- Porzioni
- 3 porzioni
- Difficoltà
- Facile
L’insalata gyros a strati si prepara con pollo rosolato con cipolla e spezie per gyros, cavolo cinese, cetriolini con mais e ketchup, formaggio grattugiato e un condimento di salsa tartara, panna acida e aglio.
Gli strati si ripetono due volte nella ciotola, poi l’insalata riposa in frigorifero, preferibilmente per tutta la notte. Si serve raccogliendo con un cucchiaio tutti gli strati insieme.
Ingredienti
Carne
Condimento
Verdure e formaggio
Per decorare
Senza glutine. In caso di celiachia, compra salse pronte, ketchup e miscele di spezie con la dicitura “senza glutine”.
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Rosoliamo il pollo
Tagliamo i petti di pollo a dadini piccoli. Facciamo soffriggere nell’olio la cipolla tritata finemente, aggiungiamo il pollo e le spezie per gyros e rosoliamo per circa 10 minuti. Lasciamo raffreddare.
Prepariamo il condimento e le verdure
Mescoliamo la salsa tartara con la panna acida e l’aglio schiacciato. Tagliamo le cipolle o il porro a striscioline sottili. Tritiamo i cetriolini e mescoliamoli con il mais e il ketchup. Tagliamo il cavolo cinese a listarelle sottili e grattugiamo il formaggio con una grattugia a fori grossi.
Componiamo gli strati
In una ciotola di vetro disponiamo, partendo dal fondo, metà del pollo, le cipolle o il porro, il composto di cetriolini e mais, metà del condimento, metà del cavolo cinese e tutto il formaggio. Proseguiamo con la seconda metà del pollo, del condimento e del cavolo.
Lasciamo riposare
Decoriamo la superficie dell’insalata con pomodori, olive e cipollotto. Mettiamo in frigorifero a raffreddare bene, preferibilmente per tutta la notte, per amalgamare i sapori. Serviamo raccogliendo con un cucchiaio tutti gli strati insieme e accompagniamo con pane fresco.
Ricetta di: Iva Vargová
Consiglio: Dopo aver lavato il cavolo cinese, asciugalo accuratamente, per esempio con una centrifuga per insalata: l’acqua delle foglie si accumulerebbe sul fondo della ciotola durante la notte.
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 793 kcal
- Proteine
- 44 g
- Carboidrati
- 61 g
- di cui zuccheri
- 33 g
- Grassi
- 44 g
- di cui acidi grassi saturi
- 14 g
- Fibre
- 9,3 g
- Sale
- 5,0 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Vrstvený gyros šalát s kuracím mäsom a čínskou kapustou
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