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Piatti principali

Gyros di pollo al forno con tzatziki: bordi croccanti senza spiedo, al piatto o nella pita

Striscioline di pollo marinate con yogurt, aglio e spezie, cotte al forno e dorate al grill. Con tzatziki, pita e verdure, per 4 persone.

Cucina mediterranea · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta fit · 50 g di proteine per porzione · Valuta la ricetta

Gyros di pollo al forno con tzatziki: bordi croccanti senza spiedo, al piatto o nella pitaSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
20 min
Cottura
20 min
Tempo totale
1 h 10 min
Temperatura
230 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

Il gyros di pollo al forno si prepara con striscioline di petto di pollo marinate nello yogurt con aglio, paprika, cumino e origano, cotte in teglia e infine dorate sotto il grill. Lo yogurt protegge la carne durante la cottura evitando che si asciughi, mentre il grill le regala bordi dorati e croccanti. Si serve con tzatziki, una salsa di yogurt greco, cetriolo e aglio, nella pita oppure al piatto con pomodori, cipolla rossa e lattuga.

Una porzione con pita e tzatziki apporta circa 50 g di proteine e 580 kcal, secondo il calcolo basato sugli ingredienti.

Ingredienti

4 porzioni

Per la carne

Per lo tzatziki

Per servire

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Mariniamo la carne

    40 min

    Asciughiamo i petti di pollo con carta da cucina e tagliamoli a striscioline spesse circa 1 cm. In una ciotola mescoliamo lo yogurt, l’olio, l’aglio schiacciato, la paprika, il cumino, l’origano, il coriandolo, il succo di limone, il sale e il pepe. Mescoliamo bene la carne con la marinata, copriamo e lasciamo in frigorifero per almeno 30 minuti.

  2. Prepariamo lo tzatziki

    10 min

    Grattugiamo il cetriolo con una grattugia a fori grossi, saliamo e dopo 5 minuti strizziamolo con le mani per eliminare l’acqua. Mescoliamolo con lo yogurt, l’aglio schiacciato, l’olio, l’aneto e il succo di limone, regoliamo di sale e mettiamo in frigorifero.

  3. Cuociamo la carne

    15 min

    Preriscaldiamo il forno a 230 °C. Distribuiamo la carne con la marinata in un solo strato su una teglia rivestita di carta da forno e cuociamo per 12–15 minuti, finché non risulta bianca al centro.

  4. Facciamo dorare sotto il grill

    5 min

    Impostiamo il forno sulla funzione grill e facciamo dorare la carne per 3–5 minuti, finché i bordi delle striscioline non diventano ben dorati. Nel frattempo tagliamo i pomodori a spicchi e la cipolla ad anelli sottili e spezzettiamo la lattuga.

  5. Serviamo

    5 min

    Scaldiamo le pite per un minuto in una padella senza condimenti. Farciamo ciascuna con lattuga, gyros, pomodori, cipolla e un cucchiaio di tzatziki e serviamo il resto della salsa a parte. Possiamo servire il gyros anche al piatto con le verdure e la pita.

Consiglio: Disponi le striscioline sulla teglia in un solo strato: se sono troppo vicine, la carne cuoce nel proprio vapore anziché dorarsi. Se la lasci marinare in frigorifero per tutta la notte, sarà ancora più succosa.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
576 kcal
Proteine
50 g
Carboidrati
47 g
di cui zuccheri
8,5 g
Grassi
20 g
di cui acidi grassi saturi
4,8 g
Fibre
3,6 g
Sale
2,6 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Šťavnatý kurací gyros z rúry s tzatziki: chrumkavé okraje bez ražňa, na tanier aj do pity

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