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Piatti principali

Polpette di tacchino al forno con salsa allo yogurt

Polpette di petto di tacchino con fiocchi d’avena, cotte al forno, con salsa di yogurt greco, cetriolo e aglio. Per 4 persone.

Cucina slovacca · Versione senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta leggera · 312 kcal per porzione · Ricetta fit · 44 g di proteine per porzione · Per diabetici · 13 g di carboidrati per porzione · Valuta la ricetta

Polpette di tacchino al forno con salsa allo yogurtSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
20 min
Cottura
20 min
Tempo totale
40 min
Temperatura
200 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

Le polpette di tacchino al forno con salsa allo yogurt sono piccole polpette di petto di tacchino macinato, cotte in teglia anziché fritte. L’uovo e i fiocchi d’avena, che sostituiscono il panino ammollato, tengono insieme la carne.

Le accompagna una salsa fredda di yogurt greco, cetriolo grattugiato, aglio e aneto. Puoi servirle con verdure, patate o riso, aggiungendo i valori nutrizionali del contorno a quelli della porzione.

Ingredienti

4 porzioni

Polpette

Salsa allo yogurt

Senza glutine: Usa fiocchi d’avena con la dicitura “senza glutine”.

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Prepariamo il composto di carne

    Tritiamo finemente la cipolla, schiacciamo l’aglio e tritiamo il prezzemolo. In una ciotola mescoliamo la carne macinata con l’uovo, i fiocchi d’avena, la cipolla, l’aglio, la paprika, il prezzemolo, il sale e il pepe. Lasciamo riposare il composto per 10 minuti, affinché i fiocchi assorbano l’umidità.

  2. Formiamo le polpette

    Preriscaldiamo il forno a 200 °C e rivestiamo una teglia con carta da forno, che spennelliamo con l’olio. Con le mani inumidite formiamo 16 piccole polpette e le disponiamo sulla teglia.

  3. Cuociamo al forno

    Cuociamo per 18–20 minuti, girando le polpette a metà cottura. Sono pronte quando raggiungono 74 °C al cuore oppure quando, tagliandole, risultano bianche fino al centro e i succhi sono limpidi.

  4. Prepariamo la salsa

    Grattugiamo il cetriolo con una grattugia a fori grossi, saliamo e, dopo qualche istante, lo strizziamo con le mani per eliminare il liquido. Mescoliamolo con lo yogurt, l’aglio schiacciato, l’aneto e il succo di limone.

  5. Serviamo

    Serviamo le polpette calde o fredde con la salsa allo yogurt.

Consiglio: Il macinato di tacchino già pronto è spesso ricavato dalle cosce e contiene più grassi rispetto al petto: trovi l’indicazione sulla confezione. Le polpette cotte si conservano in frigorifero in un contenitore chiuso per tre giorni.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
312 kcal
Proteine
44 g
Carboidrati
13 g
di cui zuccheri
4,5 g
Grassi
9,6 g
di cui acidi grassi saturi
2,7 g
Fibre
1,8 g
Sale
1,9 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Morčacie fašírky z rúry s jogurtovým dipom

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