Ricetta onlinericettecasalinghe.it/ricetta/tortilla-di-fiocchi-di-latte-e-uova-senza-farina/Scansiona il codice e apri la ricetta sul telefono
Tortilla di fiocchi di latte e uova senza farina: la cuoci in teglia e farcisci come un wrap
Tortilla senza farina con fiocchi di latte e uova, cotta al forno e farcita con prosciutto di pollo, rucola, pomodorini e yogurt. Per 2.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 25 min
- Tempo totale
- 45 min
- Temperatura
- 200 °C
- Porzioni
- 2 porzioni
- Difficoltà
- Facile
La tortilla di fiocchi di latte e uova è una sfoglia sottile senza farina, preparata frullando fiocchi di latte e uova, cotta al forno e poi farcita come un wrap. A differenza delle crêpes fitness al formaggio cremoso, non si cuoce in padella, ma tutta insieme in teglia, finché la superficie non risulta asciutta. Si farcisce con prosciutto cotto di pollo, rucola, pomodorini e yogurt all’aglio.
Con queste dosi si ottengono 2 tortillas. Secondo il calcolo basato sugli ingredienti, una porzione contiene circa 33 g di proteine e 300 kcal.
Ingredienti
Per le tortillas
Per il ripieno
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Scaldiamo il forno
5 minScaldiamo il forno a 200 °C. Rivestiamo una teglia con carta da forno e ungiamola con un velo d’olio, in modo da poter staccare le tortillas dopo la cottura.
Frulliamo i fiocchi di latte con le uova
3 minFrulliamo i fiocchi di latte, le uova, il sale, l’origano e l’aglio granulare con un frullatore a immersione fino a ottenere un composto liscio, senza grumi di formaggio.
Stendiamo il composto sulla teglia
2 minVersiamo il composto sulla teglia formando due dischi di circa 20 cm di diametro e stendiamolo con un cucchiaio in uno strato sottile, spesso circa 3 mm.
Cuociamo
25 minCuociamo per 25 minuti, finché le tortillas non risultano asciutte in superficie, senza punti umidi, e dorate ai bordi. Se al centro sono ancora umide, cuociamole per altri 5 minuti.
Prepariamo il ripieno
5 minMentre le tortillas cuociono, mescoliamo lo yogurt con l’aglio schiacciato, un pizzico di sale e il pepe e tagliamo i pomodorini a metà.
Lasciamo raffreddare
5 minLasciamo raffreddare le tortillas sulla teglia per 5 minuti, poi stacchiamole delicatamente dalla carta con una spatola larga.
Farciamo e arrotoliamo
5 minSpalmiamo lo yogurt all’aglio sulle tortillas, distribuiamo sopra il prosciutto, la rucola e i pomodorini e arrotoliamole ben strette. Tagliamo ciascuna tortilla a metà in diagonale e serviamo subito.
Consiglio: Ungi la carta da forno e cuoci le tortillas finché la superficie non presenta più punti umidi: se non sono ben cotte, si strappano. Staccale solo dopo 5 minuti, quando si saranno leggermente raffreddate. Leggi anche: Aglio in polvere fatto in casa con 3 teste d’aglio
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 301 kcal
- Proteine
- 33 g
- Carboidrati
- 11 g
- di cui zuccheri
- 6,8 g
- Grassi
- 14 g
- di cui acidi grassi saturi
- 4,9 g
- Fibre
- 1,1 g
- Sale
- 3,2 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap
Aiutaci a far conoscere ricette senza pubblicità
Conosci qualcuno a cui piacerebbe questa ricetta? Mandagliela. Grazie per consigliare Ricette casalinghe ad altri.
Ti piace cucinare con noi? Invita qualcuno a cui il sito Ricette casalinghe potrebbe essere utile in cucina.
Hai preparato questa ricetta?
Mostraci una foto del piatto finito. Dopo l’approvazione la vedranno anche gli altri lettori.
Le foto le accettiamo dai lettori che hanno effettuato l’accesso. Accedi con Google, Apple o con la tua e-mail – non serve la password.
AccediGrazie, abbiamo ricevuto la tua foto
La controlleremo e, dopo l’approvazione, comparirà accanto alla ricetta.
Consigli e domande dei lettori
Hai preparato questa ricetta? Raccontaci cosa hai fatto diversamente o fai una domanda. Pubblichiamo i consigli dopo averli letti.
Ancora nessun consiglio né domanda.
I consigli li accettiamo dai lettori che hanno effettuato l’accesso. Accedi con Google, Apple o con la tua e-mail – non serve la password.
AccediGrazie!
Leggeremo il tuo consiglio o la tua domanda e, dopo l’approvazione, comparirà accanto alla ricetta.
Ti è avanzato qualcosa dalla spesa?
Ricette in cui usare quello che avanza da questa ricetta.
Vuoi organizzare i pasti?
Menù settimanale, il tuo piano pasti e liste della spesa – gratis e senza registrazione.
Menù settimanalePranzi per tutta la settimana con la lista della spesa
Pianificatore pastiColazione, pranzo e cena come vuoi tu, con le calorie
Merenda per i bambiniCinque merende fatte in casa per la settimana di scuola
Piano dei dolci di NataleCosa sfornare e quando, perché alla Vigilia tutto sia fresco


