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Piatti principali

Carpa al forno con ortaggi a radice e aglio

Carpa al forno su un letto di carote, radice di prezzemolo, sedano rapa e cipolle, con aglio e burro: pesce e contorno in una teglia per 4.

Cucina slovacca · Senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta fit · 38 g di proteine per porzione · Per diabetici · 23 g di carboidrati per porzione · Valuta la ricetta

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La ricetta in breve

Preparazione
15 min
Cottura
55 min
Tempo totale
1 h 10 min
Temperatura
200 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

La carpa al forno con ortaggi a radice è un piatto di pesce semplice da preparare: le porzioni di carpa vengono adagiate su carote, radice di prezzemolo, sedano rapa e cipolle tagliati, che durante la cottura si ammorbidiscono e assorbono i succhi del pesce. Le verdure fanno così anche da contorno.

Ingredienti

4 porzioni

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Le verdure

    30 min

    Preriscaldiamo il forno a 200 °C. Peliamo le carote, le radici di prezzemolo e il sedano rapa e tagliamoli a bastoncini piuttosto grossi; tagliamo le cipolle a spicchi. Mescoliamo le verdure con l’olio, metà del sale e l’aglio tagliato, distribuiamole in una teglia, versiamo l’acqua e cuociamo per 25 minuti.

  2. La carpa

    30 min

    Asciughiamo le porzioni di carpa con carta da cucina, pratichiamo dei tagli trasversali fino alla pelle, saliamo e pepiamo. Adagiamole sulle verdure con la pelle rivolta verso l’alto, mettiamo un pezzetto di burro su ciascuna e cuociamo per 25–30 minuti, finché la carne sarà cotta e la pelle dorata.

  3. Serviamo

    Cospargiamo con il prezzemolo e serviamo con le verdure della teglia.

Consiglio: Pratica nella carpa dei tagli trasversali a circa 5 mm di distanza l’uno dall’altro, arrivando fino alla pelle. In questo modo le piccole lische vengono spezzettate e si avvertono appena quando la mangi.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
487 kcal
Proteine
38 g
Carboidrati
23 g
di cui zuccheri
7,6 g
Grassi
27 g
di cui acidi grassi saturi
8,0 g
Fibre
5,4 g
Sale
1,9 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Kapor pečený na koreňovej zelenine s cesnakom

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