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Polpette di broccoli con bacon e quark al forno
Circa 10 polpette di broccoli crudi, bacon, quark e uova, senza farina: le prepari sulla teglia e le cuoci in forno a 180 °C per 30 minuti.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 20 min
- Cottura
- 30 min
- Tempo totale
- 50 min
- Temperatura
- 180 °C
- Porzioni
- 10 pezzi
- Difficoltà
- Facile
Le polpette di broccoli con bacon e quark si preparano con broccoli crudi tritati finemente, bacon (pancetta affumicata), quark (formaggio fresco), tuorli, aglio e albumi montati a neve. Non contengono né farina né pangrattato e, anziché friggerle, le cuoci in forno su una teglia.
Con queste dosi ottieni circa 10 polpette, da accompagnare con verdure o purè di patate.
Ingredienti
Senza glutine. In caso di celiachia, compra salumi con la dicitura “senza glutine”.
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Prepariamo il composto
Tritiamo finemente i broccoli privati del gambo, tagliamo il bacon a dadini e schiacciamo l'aglio con lo schiacciaglio. Mescoliamo tutto con il quark, i tuorli e il latte, quindi saliamo e pepiamo.
Incorporiamo gli albumi a neve
Montiamo gli albumi a neve ferma e incorporiamoli delicatamente al composto solo alla fine.
Formiamo le polpette
Distribuiamo il composto a cucchiaiate su una teglia rivestita di carta da forno e appiattiamo i mucchietti per formare le polpette. Con queste dosi ne otteniamo circa 10.
Cuociamo in forno
Cuociamo nel forno preriscaldato a 180 °C per 10 minuti. Quando le polpette si sono rassodate in superficie, spennelliamole con l'olio (possiamo omettere questo passaggio) e cuociamo per altri 10 minuti. Poi giriamole e completiamo la cottura per altri 10 minuti.
Serviamo con verdure o purè di patate.
Ricetta di: Danulka Vašíčková
Consiglio: Trita i broccoli crudi il più finemente possibile: i pezzi più grandi non si ammorbidirebbero in mezz'ora di cottura. Inforna le polpette subito dopo aver incorporato gli albumi a neve, prima che perdano aria.
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per pezzo, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 116 kcal
- Proteine
- 6,2 g
- Carboidrati
- 3,7 g
- di cui zuccheri
- 1,4 g
- Grassi
- 8,7 g
- di cui acidi grassi saturi
- 2,8 g
- Fibre
- 1,0 g
- Sale
- 0,6 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Brokolicové karbonátky so slaninou a tvarohom z rúry
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