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Piatti principali

Cosce di pollo con cous cous, albicocche secche e mandorle

Cosce di pollo al forno con cumino, cannella e miele, servite con cous cous, albicocche secche, mandorle e prezzemolo. Per 4 persone.

Cucina mediorientale · Versione senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Valuta la ricetta

Cosce di pollo con cous cous, albicocche secche e mandorleSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
15 min
Cottura
45 min
Tempo totale
1 h
Temperatura
200 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

Le cosce di pollo con cous cous sono un pranzo in stile marocchino: si cuociono al forno con cumino, cannella e aglio, si spennellano con miele verso fine cottura e si servono con cous cous, albicocche secche e mandorle tostate. La dolcezza delle albicocche si abbina alla carne speziata.

Ingredienti

4 porzioni

Cosce di pollo

Cous cous

Senza glutine: Sostituisci il cuscus o il bulgur con la stessa quantità di quinoa e cuocila come indicato sulla confezione.

In caso di celiachia, compra brodo o dado con la dicitura “senza glutine”.

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Condiamo le cosce

    10 min

    Preriscaldiamo il forno a 200 °C. Mescoliamo l’olio con il cumino, la cannella, la paprika, l’aglio schiacciato e il sale. Asciughiamo le cosce con carta da cucina e le spennelliamo con il composto.

  2. Cuociamo al forno

    45 min

    Disponiamo le cosce in una teglia con la pelle rivolta verso l’alto e cuociamo per 40–45 minuti, finché sono ben cotte. Verso fine cottura le spennelliamo con il miele, in modo che la pelle diventi dorata.

  3. Cous cous

    10 min

    Tostiamo le mandorle in una padella senza aggiungere grassi e le tritiamo grossolanamente. Versiamo il brodo caldo sul cous cous, copriamo e lasciamo gonfiare per 5 minuti. Sgraniamo con una forchetta e incorporiamo le albicocche tagliate a pezzetti, le mandorle, il prezzemolo e il succo di limone.

  4. Serviamo

    Serviamo le cosce sul cous cous, irrorandole con il fondo di cottura della teglia.

Consiglio: Spennella le cosce con il miele solo verso fine cottura: cuocendo a lungo, il miele sulla pelle diventerebbe nero e amaro. Leggi anche: Come preparare un brodo limpido e saporito: consigli e trucchi

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
884 kcal
Proteine
46 g
Carboidrati
73 g
di cui zuccheri
17 g
Grassi
45 g
di cui acidi grassi saturi
10 g
Fibre
6,5 g
Sale
2,2 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Kuracie stehná s kuskusom, sušenými marhuľami a mandľami

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