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Cosce di pollo in umido con ceci e pomodori
Cosce di pollo rosolate e stufate nel sugo di pomodoro con ceci, cipolla, aglio e cumino: un piatto unico in una sola pentola per 4 persone.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 55 min
- Tempo totale
- 1 h 10 min
- Porzioni
- 4 porzioni
- Difficoltà
- Facile
- Cucina
- Mediterranea
Le cosce di pollo in umido con ceci si preparano in una sola pentola: si rosolano fino a doratura e poi si cuociono nel sugo di pomodoro con cipolla, aglio, paprika e cumino. I ceci in scatola si aggiungono solo alla fine, per evitare che si sfaldino. Puoi accompagnare il sugo con pane o cous cous.
Ingredienti
Senza glutine. In caso di celiachia, compra brodo o dado con la dicitura “senza glutine”.
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Rosoliamo le cosce
10 minAsciughiamo le cosce con carta da cucina, saliamo e pepiamo. Scaldiamo l’olio in una pentola larga o in una casseruola e rosoliamo le cosce con la pelle rivolta verso il basso per circa 5 minuti, poi per 3 minuti dall’altro lato. Trasferiamole su un piatto.
Prepariamo il sugo
5 minNel fondo di cottura facciamo appassire la cipolla tritata finemente fino a renderla traslucida, aggiungiamo l’aglio tritato, la paprika e il cumino e mescoliamo brevemente. Uniamo i pomodori e il brodo e portiamo a ebollizione.
Cuociamo in umido
45 minRimettiamo le cosce nella casseruola con la pelle rivolta verso l’alto, copriamo e cuociamo a fuoco dolce per 35 minuti. Aggiungiamo i ceci scolati e sciacquati e proseguiamo la cottura senza coperchio per altri 10 minuti, finché il sugo si sarà leggermente addensato e la carne si staccherà dall’osso.
Serviamo
Regoliamo di sale e pepe e cospargiamo con il prezzemolo. Serviamo con pane o cous cous.
Consiglio: Per una pelle più croccante, al termine della cottura puoi mettere le cosce in forno a 220 °C per 10 minuti, usando una casseruola adatta al forno. Leggi anche: Come preparare un brodo limpido e saporito: consigli e trucchi
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 627 kcal
- Proteine
- 40 g
- Carboidrati
- 24 g
- di cui zuccheri
- 7,0 g
- Grassi
- 41 g
- di cui acidi grassi saturi
- 10 g
- Fibre
- 5,9 g
- Sale
- 2,4 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Dusené kuracie stehná s cícerom a paradajkami
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