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Patate saltate con verdure all’olio d’oliva
Patate e carote grattugiate, saltate con cipolla e peperone in olio d’oliva e insaporite con salsa di soia ed erbe aromatiche, per 4 persone.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 20 min
- Cottura
- 20 min
- Tempo totale
- 40 min
- Porzioni
- 4 porzioni
- Difficoltà
- Facile
- Cucina
- Slovacca
Le patate saltate con verdure all’olio d’oliva sono un contorno economico e veloce, preparato con ingredienti comuni. Le patate e la carota si grattugiano a fiammiferi sottili e si saltano gradualmente nell’olio d’oliva con la cipolla; mescolando continuamente, si aggiunge anche il peperone a striscioline. Completano il sapore la salsa di soia, un goccio di aceto, la paprika dolce e il pepe nero. Infine si coprono le patate per qualche minuto e si cospargono di erbe aromatiche prima di servirle. Prepara tutti gli ingredienti in anticipo: la cottura in padella è veloce.
Ingredienti
Senza glutine: Sostituisci la salsa di soia con tamari che riporti la dicitura “senza glutine”.
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Prepariamo tutti gli ingredienti in anticipo, perché la cottura è veloce. Tagliamo il peperone a striscioline corte e grattugiamo la carota e le patate, eventualmente usando una grattugia apposita per ottenere fiammiferi sottili. Tagliamo la cipolla ad anelli.
Scaldiamo l’olio in padella e facciamo rosolare brevemente la cipolla: bastano pochi minuti. Aggiungiamo la carota e facciamola saltare per altri 2–3 minuti, mescolando continuamente.
Quando la carota comincia a cambiare colore, aggiungiamo le patate grattugiate e facciamole saltare, continuando a mescolare. Quando le patate sono cotte, uniamo il peperone e facciamo saltare ancora per circa un minuto. Aggiungiamo il pepe e la paprika, versiamo la salsa di soia mescolata con l’aceto e amalgamiamo con cura.
Copriamo le patate e lasciamole sul fuoco ancora per circa 5 minuti. Togliamo quindi la padella dal fuoco e serviamo le patate, cospargendole a piacere con le erbe aromatiche preferite.
Consiglio: Sciacqua le patate grattugiate in un colino sotto l’acqua fredda e strizzale in un canovaccio: non anneriranno, non si ammasseranno e si rosoleranno bene in padella.
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 272 kcal
- Proteine
- 5,5 g
- Carboidrati
- 38 g
- di cui zuccheri
- 4,8 g
- Grassi
- 12 g
- di cui acidi grassi saturi
- 1,7 g
- Fibre
- 5,7 g
- Sale
- 1,8 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Restované zemiaky so zeleninou na olivovom oleji
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