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Tiramisù proteico con skyr e quark: senza mascarpone né uova, la crema resta densa
Tiramisù con savoiardi al caffè, crema di skyr, quark magro e proteine alla vaniglia, spolverato di cacao. Senza mascarpone né uova, per 2.
Salva su PinterestLa ricetta in breve
- Preparazione
- 15 min
- Tempo totale
- 50 min
- Porzioni
- 2 porzioni
- Difficoltà
- Facile
Il tiramisù proteico con skyr e quark è composto da strati di savoiardi brevemente inzuppati nel caffè forte e da una crema densa di skyr, quark magro e proteine in polvere alla vaniglia, con una spolverata di cacao. A differenza del tiramisù con quark e panna acida, non contiene panna, mascarpone né uova e la crema è dolcificata dalle proteine in polvere e dal miele. Prima di servirlo, va lasciato riposare per 30 minuti, affinché i savoiardi si ammorbidiscano.
Una porzione apporta circa 36 g di proteine e 290 kcal, secondo il calcolo basato sugli ingredienti.
Ingredienti
Per la crema
Per gli strati
Senza glutine: Usa savoiardi senza glutine.
In caso di celiachia, compra proteine in polvere con la dicitura “senza glutine”.
Spunta quello che hai già in casa. Il resto invialo come lista della spesa.
Procedimento
Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.
Prepariamo il caffè
10 minPrepariamo un caffè forte, per esempio 2 espressi allungati con acqua fino a ottenere 120 ml, e lasciamolo raffreddare in una ciotola bassa.
Prepariamo la crema
3 minLavoriamo lo skyr, il quark, le proteine in polvere e il miele con una frusta a mano o elettrica fino a ottenere una crema liscia, senza grumi di quark.
Formiamo gli strati nei bicchieri
5 minSpezziamo i savoiardi a metà e immergiamoli nel caffè per un secondo per lato. In due bicchieri alterniamo savoiardi e crema, iniziando con i savoiardi e terminando con la crema.
Lasciamo riposare
30 minCopriamo i bicchieri e lasciamo riposare in frigorifero per almeno 30 minuti, finché i savoiardi non si saranno ammorbiditi.
Spolverizziamo con il cacao
1 minPoco prima di servire, spolverizziamo la superficie con il cacao usando un colino.
Consiglio: Immergi i savoiardi solo per un secondo per lato, altrimenti si sfalderanno e renderanno la crema più liquida. Lascia raffreddare il caffè: se fosse caldo, renderebbe la crema più liquida.
Le mie note
Le note sono private, nessun altro le vede.
Valori nutrizionali
Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti
- Energia
- 290 kcal
- Proteine
- 36 g
- Carboidrati
- 30 g
- di cui zuccheri
- 13 g
- Grassi
- 3,3 g
- di cui acidi grassi saturi
- 1,3 g
- Fibre
- 1,3 g
- Sale
- 0,3 g
Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.
Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Kávové proteínové tiramisu zo skyru a tvarohu: bez mascarpone a vajec, krém ostane hustý
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