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Creme e glasse

Tiramisù proteico con skyr e quark: senza mascarpone né uova, la crema resta densa

Tiramisù con savoiardi al caffè, crema di skyr, quark magro e proteine alla vaniglia, spolverato di cacao. Senza mascarpone né uova, per 2.

Cucina italiana · Vegetariana · Versione senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta fit · 36 g di proteine per porzione · Valuta la ricetta

Tiramisù proteico con skyr e quark: senza mascarpone né uova, la crema resta densaSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
15 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
2 porzioni
Difficoltà
Facile

Il tiramisù proteico con skyr e quark è composto da strati di savoiardi brevemente inzuppati nel caffè forte e da una crema densa di skyr, quark magro e proteine in polvere alla vaniglia, con una spolverata di cacao. A differenza del tiramisù con quark e panna acida, non contiene panna, mascarpone né uova e la crema è dolcificata dalle proteine in polvere e dal miele. Prima di servirlo, va lasciato riposare per 30 minuti, affinché i savoiardi si ammorbidiscano.

Una porzione apporta circa 36 g di proteine e 290 kcal, secondo il calcolo basato sugli ingredienti.

Ingredienti

2 porzioni

Per la crema

Per gli strati

Senza glutine: Usa savoiardi senza glutine.

In caso di celiachia, compra proteine in polvere con la dicitura “senza glutine”.

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Prepariamo il caffè

    10 min

    Prepariamo un caffè forte, per esempio 2 espressi allungati con acqua fino a ottenere 120 ml, e lasciamolo raffreddare in una ciotola bassa.

  2. Prepariamo la crema

    3 min

    Lavoriamo lo skyr, il quark, le proteine in polvere e il miele con una frusta a mano o elettrica fino a ottenere una crema liscia, senza grumi di quark.

  3. Formiamo gli strati nei bicchieri

    5 min

    Spezziamo i savoiardi a metà e immergiamoli nel caffè per un secondo per lato. In due bicchieri alterniamo savoiardi e crema, iniziando con i savoiardi e terminando con la crema.

  4. Lasciamo riposare

    30 min

    Copriamo i bicchieri e lasciamo riposare in frigorifero per almeno 30 minuti, finché i savoiardi non si saranno ammorbiditi.

  5. Spolverizziamo con il cacao

    1 min

    Poco prima di servire, spolverizziamo la superficie con il cacao usando un colino.

Consiglio: Immergi i savoiardi solo per un secondo per lato, altrimenti si sfalderanno e renderanno la crema più liquida. Lascia raffreddare il caffè: se fosse caldo, renderebbe la crema più liquida.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
290 kcal
Proteine
36 g
Carboidrati
30 g
di cui zuccheri
13 g
Grassi
3,3 g
di cui acidi grassi saturi
1,3 g
Fibre
1,3 g
Sale
0,3 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Kávové proteínové tiramisu zo skyru a tvarohu: bez mascarpone a vajec, krém ostane hustý

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