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Contorni

Zucca Hokkaido al forno con aglio e timo

Zucca Hokkaido con la buccia, olio d’oliva, aglio e timo, dorata in forno in 35 minuti: un contorno per la carne o una cena leggera.

Cucina slovacca · Vegetariana · Vegana · Senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Per diabetici · 24 g di carboidrati per porzione · Valuta la ricetta

Zucca Hokkaido al forno con aglio e timoSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
10 min
Cottura
35 min
Tempo totale
45 min
Temperatura
200 °C
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile

La zucca Hokkaido al forno con aglio e timo è un semplice contorno autunnale da preparare in un’unica teglia: gli spicchi di zucca cuociono con olio d’oliva, aglio e timo finché diventano teneri e dorati sui bordi. Non occorre sbucciare la zucca Hokkaido: la buccia si ammorbidisce in cottura ed è commestibile.

Si abbina alla carne arrosto ed è adatta anche come cena vegetariana leggera.

Ingredienti

4 porzioni

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Preriscaldiamo il forno

    Preriscaldiamo il forno a 200 °C e rivestiamo una teglia con carta da forno.

  2. Prepariamo la zucca

    Laviamo la zucca, tagliamola a metà ed eliminiamo con un cucchiaio i semi e la parte centrale filamentosa. Lasciamo la buccia e tagliamo la zucca a spicchi spessi circa 2 cm.

  3. Condiamo

    Mettiamo gli spicchi in una ciotola, condiamo con olio d’oliva, sale e pepe, aggiungiamo il peperoncino e le foglioline di due rametti di timo e mescoliamo per distribuire il condimento su tutti i lati. Disponiamo la zucca sulla teglia in un solo strato e sistemiamo tra gli spicchi l’aglio non sbucciato e i rametti di timo rimasti.

  4. Cuociamo

    Cuociamo per 30–35 minuti a 200 °C, girando gli spicchi a metà cottura. La zucca è pronta quando riusciamo a infilzarla facilmente con un coltello e i bordi sono dorati.

  5. Serviamo

    Spremiamo gli spicchi d’aglio cotti per estrarre la polpa dalla buccia e spalmiamola sulla zucca. Serviamo calda come contorno per la carne o come cena leggera.

Consiglio: Scegli una zucca pesante, con la buccia opaca e il picciolo secco e legnoso: è matura e risulterà più dolce dopo la cottura. Prima di tagliarla, lava accuratamente la buccia con una spazzolina, perché la mangerai.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
184 kcal
Proteine
2,8 g
Carboidrati
24 g
di cui zuccheri
5,6 g
Grassi
11 g
di cui acidi grassi saturi
1,5 g
Fibre
4,1 g
Sale
0,5 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Pečená tekvica hokkaido s cesnakom a tymiánom

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