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Zuppe e minestre

Zuppa di verza con patate e semi di carvi

Zuppa di verza, patate e carota con roux chiaro alla paprika, semi di carvi, aglio e maggiorana, ammorbidita dalla panna acida.

Cucina slovacca · Vegetariana · Versione senza glutine · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta leggera · 171 kcal per porzione · Per diabetici · 24 g di carboidrati per porzione · Valuta la ricetta

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La ricetta in breve

Preparazione
15 min
Cottura
35 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
6 porzioni
Difficoltà
Facile
Cucina
Slovacca

La zuppa di verza con patate e semi di carvi è una zuppa casalinga economica. La base è un roux chiaro alla paprika, in cui cuociono patate, carota e verza tagliata a striscioline. L'aglio e la maggiorana si aggiungono solo alla fine e la panna acida rende la zuppa più delicata.

Se vuoi una zuppa più sostanziosa, aggiungi della salsiccia affumicata a pezzetti insieme alla verza.

Ingredienti

6 porzioni

Senza glutine: Sostituisci la farina con la stessa quantità di farina di riso o di un mix di farine senza glutine.

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Prepariamo le verdure

    Eliminiamo le foglie esterne della verza, rimuoviamo il torsolo e tagliamo le foglie a striscioline. Sbucciamo le patate e la carota e tagliamole a cubetti; tritiamo finemente la cipolla.

  2. Prepariamo il roux

    In una pentola capiente scaldiamo l'olio e facciamo appassire la cipolla per 3 minuti. Aggiungiamo la farina e facciamola tostare per 1–2 minuti, mescolando continuamente, finché diventa dorata. Togliamo la pentola dal fuoco, incorporiamo la paprika e versiamo subito 1,5 l di acqua, mescolando con una frusta per evitare la formazione di grumi.

  3. Cuociamo la zuppa

    Aggiungiamo le patate, la carota, i semi di carvi e il sale, portiamo a ebollizione e cuociamo per 10 minuti. Uniamo la verza e proseguiamo la cottura per altri 15 minuti, finché tutte le verdure sono tenere.

  4. Completiamo il condimento

    Aggiungiamo alla zuppa l'aglio passato nello schiacciaglio, la maggiorana e il pepe e cuociamo per 2 minuti. In una ciotola stemperiamo la panna acida con un mestolo di zuppa calda, poi versiamola nella pentola fuori dal fuoco, per evitare che si separi.

Consiglio: Prima di aggiungerli, pesta leggermente i semi di carvi nel mortaio o schiacciali con il piatto della lama di un coltello: la zuppa sarà più profumata. Taglia molto finemente le coste spesse della verza, così si ammorbidiranno insieme alle foglie.

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
171 kcal
Proteine
4,4 g
Carboidrati
24 g
di cui zuccheri
4,5 g
Grassi
7,3 g
di cui acidi grassi saturi
2,1 g
Fibre
5,1 g
Sale
1,6 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Kelová polievka so zemiakmi a rascou

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