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Piatti principali

Gulasch vegano di funghi con seitan e castagne

Gulasch di seitan, champignon e castagne con cipolla, timo e paprika, per 4 persone. Con panna nella versione vegetariana, senza in quella vegana.

Cucina slovacca · Vegana · Idee per il pranzo · Tradotto dallo slovacco · · Ricetta fit · 42 g di proteine per porzione · Valuta la ricetta

Gulasch vegano di funghi con seitan e castagneSalva su Pinterest

La ricetta in breve

Preparazione
20 min
Cottura
30 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
4 porzioni
Difficoltà
Facile
Cucina
Slovacca

Il gulasch vegano di funghi con seitan e castagne è un piatto sostanzioso senza carne, da servire con il pane. Le striscioline di seitan, i funghi champignon e le castagne lessate vengono rosolati nell’olio in più riprese e messi da parte. Con la cipolla spolverizzata di farina si prepara una base, aggiungendo brodo vegetale e panna da cucina, nella quale si rimette tutto insieme al timo e alla paprika dolce.

Nella versione vegana il gulasch si prepara senza panna. Puoi cambiare i funghi secondo i tuoi gusti e usare il peperoncino al posto della paprika per un sapore più piccante.

Ingredienti

4 porzioni

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Procedimento

Consiglio: tocca un passaggio per segnarlo come fatto.

  1. Tagliamo il seitan a striscioline. Puliamo i funghi e, a seconda della grandezza, li lasciamo interi oppure li tagliamo. Tagliamo le castagne lessate e tritiamo finemente la cipolla e l’aglio sbucciati.

  2. Rosoliamo il seitan in padella con l’olio fino a doratura, saliamo, pepiamo e togliamo dalla padella. Rosoliamo nella stessa padella le castagne con i funghi, regoliamo di sale e pepe e mettiamo da parte anche questi. Facciamo appassire la cipolla fino a renderla trasparente, spolverizziamo con la farina, versiamo il brodo, incorporiamo la panna (che omettiamo nella versione vegana) e cuociamo per 10 minuti.

  3. Rimettiamo in padella il seitan, i funghi e le castagne, aggiungiamo il timo, spolverizziamo con la paprika e lasciamo stufare per 5 minuti. Regoliamo di sale e pepe prima di servire.

Consiglio: Per rendere il gulasch davvero vegano ma comunque cremoso, sostituisci la panna con la stessa quantità di panna vegetale da cucina. Sbuccia le castagne ancora calde: una volta fredde, la pellicina interna si stacca con difficoltà. Leggi anche: Come rosolare le cipolle per il gulasch con l’acqua

Valori nutrizionali

Valori indicativi per porzione, calcolati dagli ingredienti

Energia
436 kcal
Proteine
42 g
Carboidrati
32 g
di cui zuccheri
6,6 g
Grassi
17 g
di cui acidi grassi saturi
5,3 g
Fibre
4,7 g
Sale
2,9 g

Calcolati dagli ingredienti crudi, senza l’olio per friggere. Per le quantità “a piacere” si usano le quantità abituali. Composizione degli alimenti: USDA FoodData Central ed etichette dei prodotti.

Questa ricetta è tradotta dall’originale slovacco: Vegánsky hubový guláš so seitanom a gaštanmi

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